清明吃青团健康提示

青少年是否会得腰椎间盘突出症

白天嗜睡是因为“地磁暴”吗

情绪不稳定警惕“双相情感障碍”

清明吃青团健康提示

青团依馅料不同，分为甜、咸两种。现在市面上还有水果青团，如若包的是新鲜水果，保质期较短，一定要现买现吃。网红爆款的蛋黄肉松青团，脂肪含量较高，建议少吃。

从营养学的角度，用笋、荠菜、马兰头加上一点肉丁的咸鲜口味更值得推荐。馅料中的膳食纤维和蛋白质，能延缓一下吃完糯米血糖的快速上升。

专家提醒，青团碳水含量非常高，糖尿病患者建议不吃或少吃，可以当作主食，减少其他主食的量。青团是用糯米粉制成的，不易消化，老人、小孩建议少吃，胃肠消化功能弱者建议尽量不吃。

青少年是否会得腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是一种较为常见的脊柱退行性病变，多发于中老年人。然而，近年来，青少年腰突症患者呈现增多趋势。其中，先天性发育异常是导致青少年腰突症的重要因素。

但后天性致病现象也不断加剧，经常久坐、趴着午休、每天背的书包过重、桌椅与身高不匹配等，都会增加孩子腰椎间盘的压力负荷。此外，运动不足、肥胖、突击式应对中考体测，也会增加患腰突症的风险。腰椎间盘一旦出现退变，则不可逆。

专家提醒，要避免让孩子久坐，保证体育活动时间，循序渐进，避免不科学运动造成腰椎损伤。建议给孩子配备高度可动态调节的课桌椅，确保桌椅高度匹配孩子身高。孩子出现腰腿疼症状后，家长一定要引起重视，尽快到正规医院就诊，排查病因。

白天嗜睡是因为“地磁暴”吗

“地磁暴”对公众日常生活的影响微乎其微，近期白天嗜睡，可能是春困了。为此，有人选择延长夜间睡眠时间，但这并不科学。

睡眠过多，可能造成气血运行不畅等现象。成年人的睡眠时间以6-8小时为宜，每天睡8小时足以恢复体力。有条件者，午饭后可小睡半小时。哪怕闭目养神10分钟，也能让身心解乏。

疲倦时还可多伸懒腰，加快血液循环，活动全身，减轻困意；也可搓揉位于耳后凹陷处的翳风穴，提神醒脑。除了保证睡眠质量、早睡早起外，合理运动、科学饮食也能对消除春困起到一定帮助。

情绪不稳定警惕“双相情感障碍”

情绪经常不稳定，时而天马行空，时而郁郁寡欢，要警惕“双相情感障碍”。这是一类躁狂与抑郁交替发作的精神障碍。

如果有抑郁和躁狂的表现，抑郁表现持续2周以上或躁狂表现持续1周以上，伴有睡眠障碍，明显影响职业、社会功能，需要考虑就医。对于确诊人群，可使用药物调整情绪，还可配合一定的物理、心理和危机干预治疗。

家属、家庭也要给予支持和配合，如监督服药、观察治疗是否存在不良反应、适当调解家庭内部人际关系等。双相障碍几乎会终身反复发作，且发作频率高，应坚持长期治疗。只要积极治疗，就可以控制病情、减少复发，过上正常健康的生活。